Personlig utveckling

Ömsom vila, ömsom aktivitet!

Vi har riktigt härliga dagar och njuter av både rörsles och vila. Vi tar siesta när vi känner för det och vi springer i skogen när vi känner för det. Charlie cyklar och Mattias och jag springer. Perfekt!

Vi har vandrat på vildmarksleden och vi har lekt bland klippor. Idag har vi röjt en hel del. Jag har konmariat våra ljusstakar och prydnadssaker. Jätteskönt! Det har hängt över mig lite men som vanligt är det inte alls så arbetsamt när man väl kommer igång :) Mattias han är också igång. Han kör inte strikt efter konmari som jag gör men mitt arbete har klart smittat över på honom. Det är ju lätt att inspireras när någon annan börjar göra det fint.

Glad Jessica innan picknick på Vildmarksleden.

Glad Jessica innan picknick på Vildmarksleden.

Härlig vandring på vildmarksleden.

Härlig vandring på vildmarksleden.

Vackra Sverige.

Vackra Sverige.

Här leker vi i klipporna vid havet!

Här leker vi i klipporna vid havet!

Jag hoppas du har riktigt sköna semesterdagar och inte bara laddar batterierna utan faktiskt funderar om du skall göra några förändringar i höst. <3 Det är inte bara på semestern vi skall leva. Livet pågår alla dagar. Varje sekund. Även en råkall höstdag.

Hur vill du att ditt liv skall vara för att du och din familj skall må så bra som möjligt - ALLA dagar året runt?

Ilska....

Hm… ilska. Brukar du drabbas av det?

Jag vill poängtera att ilska inte är något fult och ibland är det bra att hämta kraft ur ilska om man blir orättvist behandlad. Det är istället den ilska som tär på oss och som sipprar över på vår omgivning jag tänker på här. Sådan ilska är ju ofta symptom på att något är fel. Då är det viktigt att adressera det som ligger bakom ilskan.

Om vi tittar på ilska ur ett Ayurvediskt perspektiv så har vi med pitta-konstitution lättare att bli arga. Och värre tenderar det att bli när vi är stressade eller när det är varmt… Jag har arbetat en del med att få bukt med ilska och nu tycker jag att det funkar riktigt bra :) Jag ser till att dricka mycket vatten t ex för jag har erfarit att jag faktiskt blir mer irriterad när jag ligger lågt på vätska. Sen ser jag ju till att sova ordentligt också för jag har en tendens att bli lättirriterad när jag har sömnbrist….

Jag har flera gånger också använt mig av en riktigt kraftfull meditation som jag nu spelat in så att ni också kan ta del av den vid behov. Den funkar jättebra om man har haft en dålig dag på jobbet och tar med ilskan hem eller om man har ilska från sin barndom som man inte riktigt fått bukt med. Testa den gärna och berätta vad du tycker!

Du hittar den här:


Introverta dagar - hur jag respekterar min kropp.

Glad fredag på er! :)

Jag fick min mens igår och genast känner jag skiftet inom mig. Jag drar mig undan och vill ha tid för mig själv. Sedan ett antal år tillbaka har jag med stort intresse bevittnat vad som händer i mig under min menscykel. Jag utnyttjar verkligen tiden runt ägglossning och fram till mensen då jag är som effektivast och har mest energi. Det här är pitta-perioden enligt Ayurveda. När mensen sedan kommer låter jag min kropp och mitt sinne gå in i en viloperiod. Jag är inte lika aktiv i min sociala kanaler och jag kör ingen yoga eller löpning mina första dagar då jag har mens. Istället riktar jag mitt fokus ännu mer inåt och lyssnar på vad som kommer upp. Ofta är det tydligt att det är något jag behöver arbeta med. Kanske är det mina skuldkänslor, kanske är det ilska, kanske är det mina stress-triggers. Under mina stilla dagar runt mensen får jag till mig vad jag behöver fokusera på och sedan arbetar jag med det under resten av månaden innan nästa mens kommer.

Just den här gången verkar det inte som jag har något att arbeta med dock. Det kan vara skönt att få lite pauser med självutvecklingen också :D

Så till dig som har mycket problem under mensen: känslomässiga eller fysiska, se det som att din kropp kommunicerar med dig. Du behöver göra förändringar. Att ha mens skall inte vara ett helvete, det är min absoluta övertygelse. Om vi är snälla mot våra kroppar generellt; äter rätt och lever ett balanserat liv så är inte mensen besvärlig. Det blev extra tydligt för mig när jag gick över till en 100% raw fruktbaserad kost under 2 år. All min PMS försvann under den här tiden. Men som med så mycket annat har vi kommit bort från vad som är naturligt. Vi tror idag att mensen skall vara ett helvete. Det är, tror jag, på grund av att vi lever så långt bort från det sätt vi är gjorda för att leva att våra kroppar desperat skriker till oss varje månad. Men vi struntar i det, kör på som vanligt, kanske dämpar vi symptomen (kroppens signaler) med smärtstillande och kör på till nästa mens som då riskerar att bli ännu tuffare. Och eftersom majoriteten av oss kvinnor struntar i våra kroppars signaler så skriker “allas” kroppar vid mens och eftersom alla andras kroppar skriker så blir det till en norm. En sanning. En sanning som styr vår vardag.

Under mina mensdagar är jag också extra snäll mot mig själv när det gäller vad jag stoppar i mig. Jag tenderar att äta mer raw food för att inte belasta systemet. Nu under sommartid är det dessutom perfekt att passa på att äta brännässlor! De är gratis att plocka och de innehåller bland annat järn och c-vitamin vilket är en guldkombo för att optimera järnupptaget och det kan ju behövas fylla på järdepåerna om man blöder mycket. Jag plockar en bunt så lägger jag dem i mixern tillsammans med några bananer, någon dadel, lite frysta bär och vatten. Det blir jättegott och supernyttigt och extremt snällt mot min kropp <3

20190705_153010.jpg

Har jag möjlighet avstår jag helst från sociala aktiviter under denna tid. Allt går ju inte att avboka men jag strävar efter det.

Som kvinna har vi ju en perfekt hjälp av mensen att verkligen flöda mellan aktivitet och vila. Som så mycket annat har mensen tystats ner och vi har lagt locket på. Vi skall minsann vara preeeecis som vanligt och köra på till 100%. Vi skall agera som om mensen inte finns. Som om vi vore män. Men vi är ju starka, härliga, kreativa kvinnor och det skall vi verkligen ta vara på!

Har du också funderat över hur du kan arbeta med istället för emot mensen?

Kan man bli lycklig av att städa?

Kan man bli lycklig av att städa? Hade du ställt den frågan till mig för några år sedan hade jag hånskrattat. Nu svarar jag lyckligt rungande ja!

Personlig utveckling har varit ett stort intresseområde för mig sedan jag var 20 och insåg att min uppväxt med en psykiskt sjuk mamma krävde att jag var uppmärksam på mitt mående.

Innan min mamma började få årliga skov av sin sjukdom - vilket skedde från det att jag var 14 år - var jag en ordningsam person. Men något hände när mamma återinsjuknade (hon var sjuk första gången när jag var 6) och jag förvandlades till en stökig tjej. Mitt tidigare så ordningsamma rum förvandlades till kaos och männen i mina relationer i vuxen ålder kan intyga att de var de ordningsamma och jag var den som inte brydde mig. Men det fanns något som gnagde i bakhuvudet. Från början en känsla av att jag var sämre för att jag var en stökig människa. Jag provade olika sätt att få bukt på det här men ingenting varade. Jag snöade in på Feng Shui ett tag och gillade Karen Kingstons bok Rensa i röran. Men inget var bestående. Och jag kände mig som en sämre person som var så stökig.

Det jag inte förstod då var att jag hade fel relation till mina saker. Jag höll kvar vid saker av helt fel anledning. Jag ville inte göra mig av med prylar på grund av att jag kände skuldkänslor för att jag var slösaktig om jag slängde något, eller så fick jag dåligt samvete för att jag fått saken av någon, eller så var det t e x en sak som min älskade mormor - som inte lever längre - hade tyckt om och som jag behöll för att hon hade gillat den.

Så kom jag över Konmari. Och allting föll på plats. Marie har ett helt nytt sätt att se på saker och det är att vi skall behålla sådant som vi blir glada av. Vips kunde jag göra mig av med saker som bara tagit energi från mig. Varje gång jag såg tavlan som farfar broderat - som jag borde tycka om - fick jag skuldkänslor. Varje gång jag såg mormor och morfars sekretär i förrådet kände jag att jag borde hitta en plats åt den - fast jag gillade den inte egentligen - o s v i all oändlighet.

Det är omöjligt att hålla ordning om vi har för många prylar. Det går inte. Dessutom dräneras vi på dyrbar energi när vi omger oss med prylar som ger oss dåligt samvete. Jag har identifierat sååå många saker som det nu är befriande att ha blivit av med. Och detta har påverkat min energi i positiv bemärkelse.

Nu har jag bara snuddat vid Konmari i det här inlägget men det är en metod som är så mycket större än städning. Den får mig att släppa taget om gammalt, den ger mig utrymme att förverkliga gamla drömmar (som att lära mig spela gitarr t ex). Den har också påmint mig om att jag i grunden är en person som tycker om ordning och jag njuter enormt när jag nu sitter i soffan i ett välordnat hem.

Så här ser det ut när jag skriver det här inlägget &lt;3

Så här ser det ut när jag skriver det här inlägget <3

Så ja, man kan absolut bli lycklig av att städa. Eller som sagt, själva städningen i Konmari är en bisak. Egentligen. Det är i allt det andra som den stora belöningen ligger. Den ökade energin, förnöjsamheten över att vara omgiven av saker som gör mig glad, ordningen i lådorna, känslan av att inte slösa tid på att leta efter saker - allt har sin plats, en ökad frihetskänsla, o s v.

Nu arbetar jag smartare!

20190627_110720.jpg

Det slog mig i morse när jag hade min stund i stillhet att jag arbetar mycket smartare nuförtiden.

Tidigare pressade jag mig igenom saker som skulle göras. Jag har en vilja av stål och är enormt målfokuserad. Jag kunde hoppa över måltider och körde på även om kroppen sedan länge ville göra något annat!

Jag inser nu att detta inte är det bästa och inte heller det enda sättet att arbeta på. :) Oavsett vad vi gör är det viktigt att fundera över hur vi tillbringar våra dagar. Varje dag.

Ställ dig själv följande fråga:

Har jag gått plus i energi när dagen är slut, ligger jag på +/- noll eller har jag gått minus?

Är svaret att du har gått minus är det viktigt att ta sig en funderare.

I en värld där hälsobloggare drabbas av plötslig cancer och yogisar bränner ut sig bör vi vara medvetna om att vi som kollektiv har väldigt dålig koll på vad hälsa är på riktigt. Om nu människor som har hälsa som sitt arbete eller sin livsstil inte ens lyckas hålla sig friska hur har vi det då med resten av människorna?

Jag tror att en del av svaret kan vara så enkelt att vi behöver sträva efter balans mellan de energier vi har inom oss. Vi har alla både kvinnliga och manliga energier men vi har länge levt i en värld där de kvinnliga egenskaperna nedvärderas och då är det naturligt att vi trycker ner dessa egenskaper även inom oss själva. Då skapar vi obalanser. Jag ser många yogisar vara i mer manliga energier, dvs de pushar sig själv för hårt, har strikta rutiner och glömmer bort helhetsperspektivet. Jag har själv sett den tendensen hos mig själv och numera är jag mycket noga med att ha kontakt med min kvinnliga, inkännande energi inom mig som faktiskt talar om när det är dags att ta en paus.

Jag tillämpar t ex detta numera när jag springer. Tidigare var det en kamp mot tiden och flåset. Numera är löpningen en upplevelse för alla sinnen. Det är en fröjd för kroppen att röra sig men också för ögonen och öronen. Jag stannar ofta upp och tar in. De vackra vyerna och den magiska fågelsången. Jag maxar upplevelsen.

Ett annat exempel kan nämnas när jag sitter och jobbar. Kanske börjar benen känna sig rastlösa. Tidigare ignorerade jag det men nu ändrar jag ställning, kanske går jag omkring lite eller sätter på musik och gör några dansmoves :) Häromdagen kände jag huvudvärken viska. Jag tog då en paus, vilade ögonen och gjorde lite ögonövningar. Den lilla viskningen försvann och det blev ingen huvudvärk som manifisterade sig.

Vi kan inte köra på som galningar och tänka att vi skall vila på helgen eller när semestern kommer. Inte om vi vill må bra på riktigt. Självlklart kan vi ha kortare perioder som är mer intensiva men de måste följas av en lugnare period.

Med mitt nya sätt att arbeta får jag mer gjort, jag arbetar mer fokuserat och jag har energi kvar på kvällen. Yes, du läste rätt! Jag får faktiskt mer gjort och får högre kvalitet i det jag gör när jag ger mig själv regelbundna micropauser. Och viktigast av allt; jag har ROLIGT också. Men även den bästa syssla blir tråkig och dränerande om vi aldrig ger oss konstrasten med pauser.

Har du också funderat i dessa banor? Hur tänker du då? Kommentera gärna <3