Yoga & Meditation

En vecka har gått och min yogastudio.

Nu har det gått en vecka sedan jag avslutade min Vipassana. Vilken märklig känsla. Jag har velat göra det så länge och nu ligger det i dåtid. This too shall pass. Och så tänker jag ofta nu. Jag har haft det med mig länge men det har blivit starkare sedan jag gjort Vipassana.

Under min tid på Vipassana var det väldigt bra att ta till detta mantra. This too shall pass. Detta gjorde att jag verkligen njöt under de goda stunderna men också att jag tog mig igenom när det var som mest utmanande. Jag är enormt tacksam att jag tog mig tid till dessa 10 dagar och att jag har en man som stöttade mig till 100% att göra detta. Då jag inte lever ensam har jag ju en familj som jag har ansvar gentemot. Men maken tog hand om allt här hemma så jag kunde få mina 10 dagar. Det är häftigt tycker jag.

Idag har jag kommit vidare i min Yoga Studio. Jag älskar verkligen min studio. Blir alldeles lycklig varje gång jag kommer in. Idag har jag satt in en hylla så jag kan ha mitt “altare“ på höjden istället.

Min oas. Och här tar jag även emot mina klienter.

Min oas. Och här tar jag även emot mina klienter.

Min Oas. Här tar jag även emot mina klienter.

Jag älskar att hålla privatlektioner i yoga och meditation. Att arbeta 1:1 ger mig en möjlighet att verkligen hjälpa människor till förändring. Det hjälper mig att få en känsla för vad just Du behöver få hjälp med. Vi är alla unika och på vår egen resa. Det är det som är så enormt häftigt tycker jag. Att hjälpa dig där du står precis nu.

Är du intresserad av att arbeta med mig så kan du boka privatlektion i meditation här och i yoga här.

20191020_170017.jpg

Ljuset från House of Intuition köpte jag i Miami förra året. Self Love. Allt börjar med Self Love. När man tänder ljuset skall man sätta en intention. Jag satte två och båda dessa har slagit in nu precis innan ljuset är slut.

Jag har fått ett nytt ljus av min fina svägerska. Det heter Unconditional Love. Det blir fint att ta det som andraljus och sätta nya intentioner.

Jag önskar dig en fin söndagkväll och jag hoppas vi ses! I min studio eller via Skype <3



When I walk the mountain I walk the mountain.

Yogar du eller tänker du på jobbet? &lt;3

Yogar du eller tänker du på jobbet? <3

Fokus. Det dyker upp mycket i mitt liv nu. Att vara här och nu. Att hushålla med mina resurser. I och med att jag har min dagliga morgonrutin med yoga och meditation checkar jag in varje dag och ser hur jag har det. Var är mitt fokus? Att regelbundet utöva yoga och meditation gör också att vi får ökad uppmärksamhet på vårt beteende under dagen. Jag har noterat det senaste att jag ägnar lite för mycket tid åt att planera jobb-aktiviteter när jag springer i skogen, yogar eller mediterar. Det övar jag nu på att ändra på.

Jag läste i somras en underbar bok - Buried Treasures av Gurusingh och det är en självbiografi av Gurusingh. Han befinner sig hos en urbefolkning och vid några tillfällen bestiger han och några äldre män ett berg. Gurusingh som då är i 20-års åldern förundras över hur männen som är i 80-årsåldern kan bestiga berget så mycket snabbare än han själv. En av männen säger då: When I walk the mountain I walk the mountain.

Han använder m a o hela sitt fokus på det han gör. Han funderar inte över vad han skall äta senare, eller hur han skall ta sig ner från berget eller vilket blogginlägg han skall skriva *skrattar*. Det här har slagit an så hos mig och gjort det extra tydligt över hur jag använder mitt fokus. Vi vet alla att multitasking inte är särskilt effektivt. Hur vi i stressade situationer gör lite här och lite där och så blir det pannkaka av allting.

Nej, jag kommer göra detta till mitt mantra. Bara skriva om det efter ändamålet: När jag yogar, yogar jag. När jag springer, springer jag. När jag mediterar, mediterar jag.

Hur har du själv det med fokuset? Har du några bra tips på att hålla dig närvarande?

Yoga och meditation hjälper mig att behålla fokus.

God morgon!

Höstmyset smyger sig närmare. Just idag har jag inte gjort min morgonrutin med yoga och meditation då det inte passar in i familjens schema och dessutom har jag precis fått min mens så det var skönt att ligga kvar och mysa i sängen.

Min morgonrutin på yogamattan är annars något jag prioriterar högt. Den stunden är nämligen nödvändig för mig för att behålla fokus i ett liv som emellanåt bjuder på utmaningar. Om något hände mig eller någon i min omgivining tidigare kunde oron lägga sig som en förlamande våt filt över mig. Jag vaknade mitt i natten och grubblade och var för trött för att ha någon rutin på morgonen. Oron satte sig också ofta i magen och påverkade aptiten. Jag kunde inte riktigt fokusera på något annat än det som oroade mig.

Det som händer numera är ju att jag fortfarande, självklart, precis som alla andra människor, drabbas av saker som kan sätta min balans ur spel. Däremot har jag verktyg idag för att hantera detta. Min morgonstund består i att jag går till mitt yogarum, tänder några ljus och börjar med fysisk yoga. Ofta rinner bekymren av mig under det fysiska passet. Därefter väljer jag en meditation som passar. Just nu gör jag en som stärker nervsystemet då jag har förstått att jag har ett lite flackigt sådant. Så nu är det dags att stärka det från grunden. När meditationen är klar och jag fortfarande har saker som behöver komma fram sätter jag mig och skriver s k Morning Pages. Då skriver jag bara rätt upp och ner alla känslor som kommer till mig.

Efter detta är det mycket enklare för mig att vara fokuserad, närvarande och glad resten av dagen. Observera att det inte handlar om att trycka ner känslor. Allt är välkommet på min stund på mattan. Men efter stunden på mattan är det så mycket enklare att behålla fokus på det som ligger framför mig under resten av dagen. Nattsömnen blir lugn och jag vaknar utvilad och redo för dagen. Aptiten på mat och livet håller sig intakt.

Jag är enormt tacksam för att jag har yoga och meditation i mitt liv. Det ger mig bättre livskvalitet helt enkelt. Och fokus på rätt saker vid rätt tillfälle.

Yoga och meditation for the win!

Yoga och meditation for the win!