raw food

Introverta dagar - hur jag respekterar min kropp.

Glad fredag på er! :)

Jag fick min mens igår och genast känner jag skiftet inom mig. Jag drar mig undan och vill ha tid för mig själv. Sedan ett antal år tillbaka har jag med stort intresse bevittnat vad som händer i mig under min menscykel. Jag utnyttjar verkligen tiden runt ägglossning och fram till mensen då jag är som effektivast och har mest energi. Det här är pitta-perioden enligt Ayurveda. När mensen sedan kommer låter jag min kropp och mitt sinne gå in i en viloperiod. Jag är inte lika aktiv i min sociala kanaler och jag kör ingen yoga eller löpning mina första dagar då jag har mens. Istället riktar jag mitt fokus ännu mer inåt och lyssnar på vad som kommer upp. Ofta är det tydligt att det är något jag behöver arbeta med. Kanske är det mina skuldkänslor, kanske är det ilska, kanske är det mina stress-triggers. Under mina stilla dagar runt mensen får jag till mig vad jag behöver fokusera på och sedan arbetar jag med det under resten av månaden innan nästa mens kommer.

Just den här gången verkar det inte som jag har något att arbeta med dock. Det kan vara skönt att få lite pauser med självutvecklingen också :D

Så till dig som har mycket problem under mensen: känslomässiga eller fysiska, se det som att din kropp kommunicerar med dig. Du behöver göra förändringar. Att ha mens skall inte vara ett helvete, det är min absoluta övertygelse. Om vi är snälla mot våra kroppar generellt; äter rätt och lever ett balanserat liv så är inte mensen besvärlig. Det blev extra tydligt för mig när jag gick över till en 100% raw fruktbaserad kost under 2 år. All min PMS försvann under den här tiden. Men som med så mycket annat har vi kommit bort från vad som är naturligt. Vi tror idag att mensen skall vara ett helvete. Det är, tror jag, på grund av att vi lever så långt bort från det sätt vi är gjorda för att leva att våra kroppar desperat skriker till oss varje månad. Men vi struntar i det, kör på som vanligt, kanske dämpar vi symptomen (kroppens signaler) med smärtstillande och kör på till nästa mens som då riskerar att bli ännu tuffare. Och eftersom majoriteten av oss kvinnor struntar i våra kroppars signaler så skriker “allas” kroppar vid mens och eftersom alla andras kroppar skriker så blir det till en norm. En sanning. En sanning som styr vår vardag.

Under mina mensdagar är jag också extra snäll mot mig själv när det gäller vad jag stoppar i mig. Jag tenderar att äta mer raw food för att inte belasta systemet. Nu under sommartid är det dessutom perfekt att passa på att äta brännässlor! De är gratis att plocka och de innehåller bland annat järn och c-vitamin vilket är en guldkombo för att optimera järnupptaget och det kan ju behövas fylla på järdepåerna om man blöder mycket. Jag plockar en bunt så lägger jag dem i mixern tillsammans med några bananer, någon dadel, lite frysta bär och vatten. Det blir jättegott och supernyttigt och extremt snällt mot min kropp <3

20190705_153010.jpg

Har jag möjlighet avstår jag helst från sociala aktiviter under denna tid. Allt går ju inte att avboka men jag strävar efter det.

Som kvinna har vi ju en perfekt hjälp av mensen att verkligen flöda mellan aktivitet och vila. Som så mycket annat har mensen tystats ner och vi har lagt locket på. Vi skall minsann vara preeeecis som vanligt och köra på till 100%. Vi skall agera som om mensen inte finns. Som om vi vore män. Men vi är ju starka, härliga, kreativa kvinnor och det skall vi verkligen ta vara på!

Har du också funderat över hur du kan arbeta med istället för emot mensen?

Så här undviker du de vanligaste smoothie-misstagen!

IMG_20190501_121607_704.jpg

Hej!

I mitt senaste nyhetsbrev delade jag med mig av de vanligaste smoothie-misstagen och det var så omtyckt att jag bestämde mig för att göra ett blogginlägg av det så att fler kan ta del av det. Vill du också få bra tips framöver så prenumerera gärna på mitt nyhetsbrev. Du registrerar dig längst ner i det här inlägget och det är självklart GRATIS :)

Jag har räknat ut att jag gjort över 4000(!) smoothiesar i mitt liv. Ja, det är vääääldigt många :D

Jag vet vad som fungerar och inte fungerar och här listar jag de tre vanligaste misstagen när jag hör andra berätta om sina smoothie-försök och hur du kan undvika att göra samma misstag som de har gjort :)

Jag blir inte mätt!

Det är sååå många som säger det här. Och det är ju inte bra. Om man äter sin smoothie som frukost eller lunch så skall den ju vara mättande! Jag frågar försiktigt vad vederbörande har i och det landar alltid i för få kalorier.

Istället för en banan, ta tre! Står du dig inte på detta så ta fyra nästa gång. För att öka kalorimängden utan att öka på fettet brukar jag även ha i dadlar. Så kort och gott, blir du inte mätt så ta mer frukt!

Det blir inte gott!

Då tar jag till bananen igen. Bananen är riktigt bra att ha som bas för den döljer det mesta *skrattar*. En bas som jag alltid kör är i princip:

Bananer (alltid minst tre om jag gör till vuxen och det skall ersätta frukost eller lunch)

Frysta bär av något slag. Jordgubbar och blåbär t ex är riktigt gott. Tänk bara på att alltid välja ekologiskt när du väljer jordgubbar eftersom det är den mest besprutade frukten vi har just nu tyvärr. Gå gärna till Dirty Dozen själv så att du är medveten om hur det ser ut.

Bladgrönt Jag har nästan alltid något grönt i min smoothie. Är du nybörjare, eller skall ge till barnen föreslår jag neutrala smaker som spenat eller plocksallat. Men den modige kan försöka sig på grönkål i! :) Det har jag alltid i Charlies (min femåring) smoothie t ex men han är ju van sedan födseln :D

Jag måste ha någon sorts mjölkprodukt i!

Nej det måste du inte alls :) Mjölkprodukter är sammankopplade med många besvär så de vill vi undvika. De är inte heller bra för miljön och naturligtvis inte för kossorna. Här listar den svenska föreningen Läkare för framtiden flera anledningar till att undvika eller dra ner på mjölkprodukter.

Jag ersätter mjölk med vatten. Vill jag ha en krämigare variant utesluter jag t o m vatten helt ibland. Ett annat altlernativ, istället för att ta bort vattnet, är att fylla på smoothien med hampafrön, solrosfrön eller cashewnötter. Då blir den riktigt krämig och god!

Hoppas detta inspirerar dig till att göra riktigt goda och nyttiga smoothiesar och som sagt, prenumerera gärna på mitt nyhetsbrev så blir du en i gänget! :)

28 days on raw fruits and veggies.

Screenshot_20190424-144618_Layout.jpg

For those of you who have followed me for a long time you know that I used to eat raw food. I started back in 2011 and followed that way of eating for 2.5 years. I have never felt better in my adult life than I did during that period. No colds of flus, no PMS and lots of energy.

But there are two main reasons while I left this way of eating:

  1. The fruits available in Sweden is, in my humble opinion, quite boring in the long run. I missed eating mangos, cherimoyas, persimmons, figs and much more. These fruits are available here but don’t taste even close as good as the ones I bought in Spain for example.

  2. My family is not on a raw food diet and I missed eating the same dishes as them. I still have my smoothie for lunch and when I work I have smoothies for lunch but when I’m with my family I eat cooked foods for lunch and cooked foods for dinner.

When the spring arrived here in Sweden I felt an urge to eat raw food again. And I decided to do it for 28 days. I’m on day 2 today and it feels like coming home. My body LOVES this!

On the picture you can see some of the dishes I’ve had so far.