ayurveda

Ilska....

Hm… ilska. Brukar du drabbas av det?

Jag vill poängtera att ilska inte är något fult och ibland är det bra att hämta kraft ur ilska om man blir orättvist behandlad. Det är istället den ilska som tär på oss och som sipprar över på vår omgivning jag tänker på här. Sådan ilska är ju ofta symptom på att något är fel. Då är det viktigt att adressera det som ligger bakom ilskan.

Om vi tittar på ilska ur ett Ayurvediskt perspektiv så har vi med pitta-konstitution lättare att bli arga. Och värre tenderar det att bli när vi är stressade eller när det är varmt… Jag har arbetat en del med att få bukt med ilska och nu tycker jag att det funkar riktigt bra :) Jag ser till att dricka mycket vatten t ex för jag har erfarit att jag faktiskt blir mer irriterad när jag ligger lågt på vätska. Sen ser jag ju till att sova ordentligt också för jag har en tendens att bli lättirriterad när jag har sömnbrist….

Jag har flera gånger också använt mig av en riktigt kraftfull meditation som jag nu spelat in så att ni också kan ta del av den vid behov. Den funkar jättebra om man har haft en dålig dag på jobbet och tar med ilskan hem eller om man har ilska från sin barndom som man inte riktigt fått bukt med. Testa den gärna och berätta vad du tycker!

Du hittar den här:


Introverta dagar - hur jag respekterar min kropp.

Glad fredag på er! :)

Jag fick min mens igår och genast känner jag skiftet inom mig. Jag drar mig undan och vill ha tid för mig själv. Sedan ett antal år tillbaka har jag med stort intresse bevittnat vad som händer i mig under min menscykel. Jag utnyttjar verkligen tiden runt ägglossning och fram till mensen då jag är som effektivast och har mest energi. Det här är pitta-perioden enligt Ayurveda. När mensen sedan kommer låter jag min kropp och mitt sinne gå in i en viloperiod. Jag är inte lika aktiv i min sociala kanaler och jag kör ingen yoga eller löpning mina första dagar då jag har mens. Istället riktar jag mitt fokus ännu mer inåt och lyssnar på vad som kommer upp. Ofta är det tydligt att det är något jag behöver arbeta med. Kanske är det mina skuldkänslor, kanske är det ilska, kanske är det mina stress-triggers. Under mina stilla dagar runt mensen får jag till mig vad jag behöver fokusera på och sedan arbetar jag med det under resten av månaden innan nästa mens kommer.

Just den här gången verkar det inte som jag har något att arbeta med dock. Det kan vara skönt att få lite pauser med självutvecklingen också :D

Så till dig som har mycket problem under mensen: känslomässiga eller fysiska, se det som att din kropp kommunicerar med dig. Du behöver göra förändringar. Att ha mens skall inte vara ett helvete, det är min absoluta övertygelse. Om vi är snälla mot våra kroppar generellt; äter rätt och lever ett balanserat liv så är inte mensen besvärlig. Det blev extra tydligt för mig när jag gick över till en 100% raw fruktbaserad kost under 2 år. All min PMS försvann under den här tiden. Men som med så mycket annat har vi kommit bort från vad som är naturligt. Vi tror idag att mensen skall vara ett helvete. Det är, tror jag, på grund av att vi lever så långt bort från det sätt vi är gjorda för att leva att våra kroppar desperat skriker till oss varje månad. Men vi struntar i det, kör på som vanligt, kanske dämpar vi symptomen (kroppens signaler) med smärtstillande och kör på till nästa mens som då riskerar att bli ännu tuffare. Och eftersom majoriteten av oss kvinnor struntar i våra kroppars signaler så skriker “allas” kroppar vid mens och eftersom alla andras kroppar skriker så blir det till en norm. En sanning. En sanning som styr vår vardag.

Under mina mensdagar är jag också extra snäll mot mig själv när det gäller vad jag stoppar i mig. Jag tenderar att äta mer raw food för att inte belasta systemet. Nu under sommartid är det dessutom perfekt att passa på att äta brännässlor! De är gratis att plocka och de innehåller bland annat järn och c-vitamin vilket är en guldkombo för att optimera järnupptaget och det kan ju behövas fylla på järdepåerna om man blöder mycket. Jag plockar en bunt så lägger jag dem i mixern tillsammans med några bananer, någon dadel, lite frysta bär och vatten. Det blir jättegott och supernyttigt och extremt snällt mot min kropp <3

20190705_153010.jpg

Har jag möjlighet avstår jag helst från sociala aktiviter under denna tid. Allt går ju inte att avboka men jag strävar efter det.

Som kvinna har vi ju en perfekt hjälp av mensen att verkligen flöda mellan aktivitet och vila. Som så mycket annat har mensen tystats ner och vi har lagt locket på. Vi skall minsann vara preeeecis som vanligt och köra på till 100%. Vi skall agera som om mensen inte finns. Som om vi vore män. Men vi är ju starka, härliga, kreativa kvinnor och det skall vi verkligen ta vara på!

Har du också funderat över hur du kan arbeta med istället för emot mensen?

Att hitta balansen i DITT liv.

00100lPORTRAIT_00100_BURST20190511093635893_COVER.jpg

Jag vaknade tidigt och smög upp och gjorde min “morgondrink”. Jag kokade upp lite vatten och lade i några blad färsk mynta och citronverbena och pressade några droppar citron i. Sen smög jag ner till mitt yoga - och meditationsrum.

Min mynta på altanen.

Min mynta på altanen.

Citronverbenan.

Citronverbenan.

Jag gick ut och plockade några jasminblommor i trädgården som jag dekorerade med i mitt rum. Tände några ljus och landade. Andades. Gjorde pranayama. Detta följdes av ett lugnt yogapass följt av vila och sedan mediterade jag. Vilken underbar start på dagen. För mig. <3

För dig som känner till Ayurveda så har jag en pitta dosha. Det betyder att jag är målmedveten och kan driva mig själv ganska hårt. I värmen ökar pittan som har med eld att göra och jag får lättare huvudvärk och blir irriterad i värmen. För mig är det viktigt att kyla ner systemet. Det gör jag genom att ta en lugn start på morgonen plus att jag är noga med att fylla på med vätska form av vatten. Blommorna jag dekorerar med är också ett sätt för mig att fira och uppmärksamma det kvinnliga inom mig - min intuition, min förmåga till att se helheten och hur mina handlingar påverkar allt omkring mig. Vi bor i ett relativt jämställt land med det betyder inte att vi firar kvinnligheten och kvinnliga egenskaper här i Sverige. Det kan vi se på flera sätt. Den enorma, kollektiva rädslan för så kallade alternativa metoder som finns t ex. För mig handlar t ex Ayurveda om att återkoppla till naturen. Vi är en del av naturen. Utan växterna och algerna skulle det inte finnas syre för oss att andas. Vi glömmer ofta bort detta. Några viftar bort ayurveda som flummigt. Ofta de som inte har läst in sig över huvud taget. För mig är det oerhört logiskt. Det var det som drog mig så starkt till ayruveda.

Nu tillbaka till balansen. Alla har inte pitta personlighet. Alla driver inte sig själva för hårt. Somliga behöver pusha sig själva lite mer. För en sådan personlighet kan det vara bra med ett tuffare pass på morgonen. För att få igång systemet.

Ajdå, behöver jag ta reda på vilken personlighet jag har nu kanske du tänker. Nejdå, är du en driven person som vet med dig att du behöver bromsas eller tvärtom en som gärna vill ha någon som peppar dig vid förändringar så vet du det redan nu. Det viktiga är att att acceptera de personligheter vi har och använda kraften i det och också ha en ödmjukhet i att vi behöver ta hand om oss själva på olika sätt.

Det som är rätt för mig behöver inte vara rätt för dig.

Jag önskar dig en härlig dag, en dag där du firar och vårdar DINA styrkor. :)