yoga

Retreatdagar och ett liv jag inte vill ta semester ifrån.

Mattias och Charlie har varit i Åre tillsammans med Mattias familj i några dagar. Det betyder att jag har haft tid att bara fokusera på mig själv. Jag har ätit rawfood hela tiden vilket jag tycker är så skönt att göra när jag är ensam. När familjen är hemma tycker jag om att äta samma som de så det är perfekt att köra all in när jag är ensam hemma.

Mattias och Charlie gjorde samma resa förra året och det intressanta är att jag känner sådan enorm skillnad. När de reste bort förra året var jag euforisk. Inte för att jag ville bli av med dem utan för att jag hade sådan enorm brist när det gällde att göra saker för mig själv och att vara ensam. Jag levde även då ett liv där jag inte kände att jag räckte till generellt. Det har jag förstått nu i efterhand.

Efter deras förra resa har jag sagt upp mig från mitt jobb, jag har börjat konmaria hemma vilket betyder att jag har gjort mig av med massor av saker som bara har tagit kraft och energi från mig. Sådant som har hängt över mig. Dessutom har jag skapat ett liv där jag känner mig mycket mer tillfreds varje dag så jag har inte samma behov av att ta igen allting jag har missat under några futtiga dagar om året. Jag har också accepterat och blivit mer öppen med att det är viktigt för mig med tid för mig själv. Då laddar jag mina batterier. Detta kan jag åstadkomma i vardagen med mina morgonrutiner och ibland får jag lite mer tid när Mattias tar med sig Charlie och åker iväg.

I början av sommaren kände jag också att jag tyckte semestern kom ivägen. Jag har hittat en balans som fungerar fint nu och jag kände att jag skulle sakna att vara kreativ under semestern. Det har dock varit grymt skönt och härligt att få vara tillsammans hela eller nästan hela familjen. Från den här sommaren tar jag med mig en resa till Stockholm, en härlig dag på Liseberg, en ljuvlig dag med släkt och familj vid havet, en vandring med Mattias och Charlie på vildmarksleden och en helt underbar födelsedag. Vidare skall Mattias och jag springa Kåsjön trail tillsammans i slutet av augusti och det skall bli otroligt roligt!

Jag har en målsättning, att ha ett liv jag inte vill ta semester ifrån och så känner jag just nu. Det känns enormt härligt.

På mina hemma-retreat dagar har jag mediterat i massor, yogat, skrivit morning pages, sprungit, lyssnat på inspirerande människor via poddar och audacity, spelat gitarr, jobbat, myst med katterna och bara haft det gott.

Mysiga stunder med morning pages och tacksamhetsbok <3

Mysiga stunder med morning pages och tacksamhetsbok <3

Morgonyoga med sötaste sällskapet &lt;3

Morgonyoga med sötaste sällskapet <3

20190808_162140.jpg

Hur har du det? Trivs du gott med livet eller längtar du redan till nästa semester? <3

Ett år har gått!

Två av mina älskade anteckningsböcker och regnbågspennan. Tillsammans skapar vi mycket magi!

Två av mina älskade anteckningsböcker och regnbågspennan. Tillsammans skapar vi mycket magi!

Nu har det gått ett år ungefär sedan det kom till mig att jag ville vara hemma mer med Charlie. Jag hade yogat, mediterat och skrev mina morning pages. Jag minns det så tydligt. Jag satt ute och helt plötsligt hade jag skrivit: jag vill vara hemma mer med Charlie. Charlie var då fyra år. Charlie har alltid varit tydlig med vad han vill och han ville vara hemma med oss. Jag kände samma sak men tystade ner det. Jag såg ingen lösning. Men plötsligt en dag hade jag skrivit ner denna önskan och redan samma dag tog jag upp det med min man som stöttade mig till hundra procent. Även min chef var väldigt stöttande och vi bestämde att jag skulle ta tjänstledigt i 6 månader. Min tjänstledighet började 1 oktober 2018. När det sedan var dags att gå tillbaka till min tjänst som projektledare kände jag att jag inte ville. Jag sade därför upp mig. Ett beslut som jag inte har ångrat en enda sekund! Ja, det var skitläskigt! Men ibland måste vi utmana oss själva för att nå högre höjder.

Det har varit så hääärligt att hänga med Charlie och att känna att jag räcker till! Jag har inte mått så bra som jag gör nu på många år! Stressen är obefintlig i mitt liv och jag har tid att fundera över verkligt viktiga saker och vad som faktiskt får mig att må bra. På riktigt. Jag har lärt mig att ta bort mitt ständiga fokus från andra. När man växer upp med en psykiskt sjuk förälder som jag har gjort är det lätt att ett sådant beteende förstärks. Att fokuset på andras välmående överskuggar ens eget mående. Men jag har verkligen landat i att jag faktiskt bara har ansvar för att ta hand om mig själv. I första hand. Att se till att mitt välmående kommer i första hand. Det är inte min uppgift att ständigt ta hand om och uppmuntra kreti och pleti. Aldrig på bekostnad av mig själv. Min överlevnad handlade tidigare om att hålla mamma frisk. Om jag lyckades med det skulle jag få ett lugnare och bättre liv. Det var ju ett omöjligt arbete redan som barn och naturligtvis är det inte min uppgift att hjälpa alla omkring mig nu heller.

Numera ser Charlie fram emot att hänga mer med kompisar och till hösten kommer han sannolikt gå fler dagar hos sin dagmamma. Om ett år börjar han föreskoleklass och då går han alla vardagar så då får jag se vad jag väljer att göra då. Oavsett så är den här pausen något av det bästa jag gjort i mitt liv.

Jag rekommenderar alla att stanna upp och verkligen fundera över sina val. Ställ dig frågor som: Varför har jag gjort de val jag gjort hittills? Vilka gagnas av mina val - egentligen? (Är det min familj eller samhället?) Hur mår jag på daglig basis? Är jag lugn och harmonisk eller är jag lättirriterad och frustrerad?

Livet går i rasande fart och det går alltid att ändra riktning igen. Det finns inga misslyckanden, det finns bara lärande.

Tacksam.

Tacksam.

Att hitta balansen i DITT liv.

00100lPORTRAIT_00100_BURST20190511093635893_COVER.jpg

Jag vaknade tidigt och smög upp och gjorde min “morgondrink”. Jag kokade upp lite vatten och lade i några blad färsk mynta och citronverbena och pressade några droppar citron i. Sen smög jag ner till mitt yoga - och meditationsrum.

Min mynta på altanen.

Min mynta på altanen.

Citronverbenan.

Citronverbenan.

Jag gick ut och plockade några jasminblommor i trädgården som jag dekorerade med i mitt rum. Tände några ljus och landade. Andades. Gjorde pranayama. Detta följdes av ett lugnt yogapass följt av vila och sedan mediterade jag. Vilken underbar start på dagen. För mig. <3

För dig som känner till Ayurveda så har jag en pitta dosha. Det betyder att jag är målmedveten och kan driva mig själv ganska hårt. I värmen ökar pittan som har med eld att göra och jag får lättare huvudvärk och blir irriterad i värmen. För mig är det viktigt att kyla ner systemet. Det gör jag genom att ta en lugn start på morgonen plus att jag är noga med att fylla på med vätska form av vatten. Blommorna jag dekorerar med är också ett sätt för mig att fira och uppmärksamma det kvinnliga inom mig - min intuition, min förmåga till att se helheten och hur mina handlingar påverkar allt omkring mig. Vi bor i ett relativt jämställt land med det betyder inte att vi firar kvinnligheten och kvinnliga egenskaper här i Sverige. Det kan vi se på flera sätt. Den enorma, kollektiva rädslan för så kallade alternativa metoder som finns t ex. För mig handlar t ex Ayurveda om att återkoppla till naturen. Vi är en del av naturen. Utan växterna och algerna skulle det inte finnas syre för oss att andas. Vi glömmer ofta bort detta. Några viftar bort ayurveda som flummigt. Ofta de som inte har läst in sig över huvud taget. För mig är det oerhört logiskt. Det var det som drog mig så starkt till ayruveda.

Nu tillbaka till balansen. Alla har inte pitta personlighet. Alla driver inte sig själva för hårt. Somliga behöver pusha sig själva lite mer. För en sådan personlighet kan det vara bra med ett tuffare pass på morgonen. För att få igång systemet.

Ajdå, behöver jag ta reda på vilken personlighet jag har nu kanske du tänker. Nejdå, är du en driven person som vet med dig att du behöver bromsas eller tvärtom en som gärna vill ha någon som peppar dig vid förändringar så vet du det redan nu. Det viktiga är att att acceptera de personligheter vi har och använda kraften i det och också ha en ödmjukhet i att vi behöver ta hand om oss själva på olika sätt.

Det som är rätt för mig behöver inte vara rätt för dig.

Jag önskar dig en härlig dag, en dag där du firar och vårdar DINA styrkor. :)

Ännu en härlig yogahelg genomförd!

Hej på er!

Nu i helgen anordnade jag en yoga- och meditationshelg tillsammans med mina fina vänner och kollegor i Andromeda Health; Jenny och Maja.

Maja, jag och Jenny.

Maja, jag och Jenny.

Det är en ära att få arbeta med dessa kvinnor. De är professionella, inspirerande och varmhjärtade.

Vi höll till i ett fantastiskt naturhus som ligger i Ubbhult utanför Göteborg. Huset har en magisk åtta-kantig sal där vi höll våra yogapass och meditationer. Där hade vi även djupa samtal med de fem fantastiska kvinnor som kom och var med på vår helg. Utmed södersidan av huset finns en ljuvlig vinterträdgård där vi bland de ekologiska odlingarna kunde avnjuta Majas utsökt goda och hälsosamma helvegetariska mat.

På våra retreat finns även tid för individuella behandlingar som t ex massage vilket är väldigt uppskattat.

Vi tycker det är väldigt viktigt i denna uppkopplade tid att ge utrymme för möten och samtal där vi får tid att mötas på djupet och diskutera sådant som vi bär inom oss men som vi inte alltid talar om. Vi vill inspirera till att lyssna inåt och leva ett liv som får DIG att må ditt allra bästa.

Nästa yogahelg kommer att äga rum i Spanien till våren och vi ser fram emot se dig som gäst där!

Yoga, meditation och samtal &lt;3

Yoga, meditation och samtal <3

Jenny leder ett pass i Globalyoga.

Jenny leder ett pass i Globalyoga.

Lunch i den härliga vinterträdgården!

Lunch i den härliga vinterträdgården!




Min kärlek till mantra-meditation.

IMG_9127 (1).JPG

Jag kom i kontakt med mantra-meditation första gången våren 2009. Det var på min första lektion i Kundaliniyoga. Jag var nyseparerad från de äldsta killarnas pappa och jag ville få in mer yoga i mitt liv igen. Jag såg en notis i lokaltidningen om Kundaliniyoga. Jag visste inte då alls vad Kundaliniyoga var för något. Jag kontaktade läraren och frågade om jag kunde gå varannan vecka (då jag hade barnen varannan vecka och inte ville vara borta från dem när de var hos mig) och det gick bra.

Ett Kundaliniyogapass består av fysiska övningar, en vila och en meditation. Det var första gången jag testade mantrameditation och jag blev helt såld!

Jag har förstått att en del tycker att mantran är lite spooky och avfärdar dem utan närmare undersökning. Jag tycker det är synd då mantran är ett fantastiskt verktyg till välmående och fördjupning av meditationen. Mantran är egentligen inget annat än ett komplement till de fysiska rörelserna och andningen i yoga. Syftet med mantran är bland annat att skapa vibrationer i kroppen. Dessa vibrationer påverkar kroppen och sinnet på ett positivt sätt.

IMG_9121.JPG

Mantran hjälper oss också att stilla tankeverksamheten. På så sätt kan vi komma åt det undermedvetna och möta de känslor och tankar som ligger på ett djupare plan och kanske behöver höras eller bearbetas.

De hjälper oss också att koncentrera sinnet. Genom att upprepa ett mantra riktas uppmärksamheten till mantrat istället för tankarna. Då blir det enklare att betrakta tankarna utifrån. Detta är sedan en förmåga vi tar med oss även utanför meditationen som hjälper oss att detektera olika negativa tankemönster vi har och möjliggör det därför för oss att avbryta dem innan vi dras ner i en spiral av negativitet.

Mantrameditation gör även att andningshastigheten regleras. Vi andas djupare, långsammare och mer rytmiskt. Det får samma positiva effekter på kroppen och sinnet som djupandning.

Varför dessa konstiga ord då? Ja det är ju inte konstigare än yogaställningarna. Egentligen. Yogan har ju kommit till oss från Indien. Yogan är framtagen av Indiska mästare och på samma sätt som de tog fram yogaställningarna utformade de också olika mantran. Många av oss betraktar inte längre Yogan som något flummigt och spooky. Men det gjorde vi en gång i tiden. Nu är det dags att våga använda mantran och se vilka effekter det får på vårt välmående på samma sätt som yogan. :)

Är du nyfiken på att veta mer? Du vet väl att jag erbjuder privatlektioner i meditation?

Du har väl inte missat förra veckans avsnitt av The Game Changers Podcast? Där ägnar Jenny och jag ett helt avsnitt till att prata om Meditation. Vi pratar om hur meditation påverkar oss i vår vardag, hur vi får in det i vårt liv och mycket mer!

Att ta hand om sig själv är inte egoistiskt <3

20180914_151910.jpg

I fredags anordnade jag, tillsammans med mina vänner i Andromeda Health; Maja och Jenny vårt första endagsretreat. Vi yogade, mediterade, och åt fantastiskt god, klimatsmart, hälsosam helvegetarisk mat.

Det bästa av allt är de intressanta samtal och de möten som sker under ett retreat. Det gör gott i hjärtat att se människor ta sig själva på allvar och faktiskt ge sig själva en stund där de fokuserar på sitt eget välmående. Att ta hand om sig själv är inte egoistiskt. Mår du bra sprider du en bra stämning omkring dig. Mår du dåligt riskerar du att sprida en dålig stämning omkring dig. Det handlar inte om att vi inte får må dåligt emellanåt. Det handlar om när vi sätter sådan press på oss själva att vara andra till lags att vi till slut börjar läcka frustration och ilska.

Känner du att det är dags att ta hand om dig själv ordentligt är du välkommen på vår retreathelg 12-14:e oktober. Du kan läsa mer om den här.

20180914_132851.jpg