7: Meditation - din krockudde i vardagen!

EPBILD (1).jpg

Vi älskar att meditera! Jessica är meditationslärare och har mediterat regelbundet sedan 2009. Jenny hittade till meditationen lite senare men även hon är numera frälst.

I det här avsnittet delar vi med oss av de positiva effekter vi upplever att meditation har i våra liv. Regelbunden meditation hjälper oss att bli medvetna om våra tankar, vilket gör att vi kan sortera bort negativa tankar som inte stärker oss. Meditationen hjälper oss också att bli mer närvarande i nuet och den gör oss till snällare medmänniskor. Vi blir inte heller så reaktiva utan det ger oss ett skydd mot utmanande händelser i livet, både stora och små. Det är som en krockudde i vardagen helt enkelt! :) Meditation har stress-sänkande effekt och det finns mycket forskning på hälsofördelar med meditation.

Vi pratar om:

  • Koppling mellan yoga och meditation

  • Olika tekniker; andning; mantrameditation, tyst meditation

  • Fördelar som vi ser i vår vardag när vi regelbundet mediterar

  • Hur meditation gör oss snällare mot oss själva och dem runtomkring

  • Varför rekommendationen är att vi sitter och inte ligger när vi mediterar

Minskad brottslighet i Washington

http://www.worldpeacegroup.org/washington_crime_study.html


Appen headspace

https://www.headspace.com/

Appen: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=sv