hälsa, smoothierecept, VEGO & hälsosam mat Jessica Isegran hälsa, smoothierecept, VEGO & hälsosam mat Jessica Isegran

En riktig DIY smoothie :)

2020-09-08-090034989.jpg

God morgon!

Dagens frukost-smoothie är en riktig gör-det-själv-historia :) Mycket från trädgården och även egna groddar. Hoppas du blir inspirerad till att hitta saker från din trädgård till din smoothie också! Groddar är också toppen att ha i smoothien, de är mättande, proteinrika och enormt nyttiga!

  • 4 mindre bananer

  • ca 1 dl mungbönsgroddar som jag groddat själv

  • ca 1.5 dl aroniabär från trädgården

  • blast från några morötter som jag skördat från trädgården

  • 3 dadlar

  • ca 2 dl vatten men här kan du dosera utifrån hur tjock-flytande du vill ha din smoothie

Mixa och njut! :)


Vill du få hjälp med att äta mer hälsosamt på ett enkelt sätt som är realistiskt i din vardag? Boka gärna coaching med Jessica.

Read More
smoothierecept, VEGO & hälsosam mat Jessica Isegran smoothierecept, VEGO & hälsosam mat Jessica Isegran

En grön smoothie.

20200817_093211.jpg

God förmiddag!

Nu är den nya vardagen i gång på allvar! Ny eftersom det innebär att lillkillen numera går 5 dagar i skolan istället för 2 dagar som tidigare då han gick hos dagmamma. Det blir långa veckor men vi kommer att hämta redan klockan 13 2 dagar i veckan så det kommer att bli bra.

Väl hemma pysslade jag om mina odlingar och sedan gjorde jag en smoothie och satte mig i solen. Jag ville landa och sätta en intention för dagen. Kroppen och sinnet skall lära sig nya rutiner och det gäller att vara snäll mot sig själv i det nya.

Dagens smoothie blev väldigt grön och den innehåller följande:

  • 3 bananer (mogna bananer blir absolut godast!)

  • 3 dadlar

  • 1/4 paket frysta jordgubbar

  • några maskrosblad

  • en tesked spirulina

  • vatten

Mixa och njut!

Ha en underbar dag!

Read More
VEGO & hälsosam mat, smoothierecept, retreat Jessica Isegran VEGO & hälsosam mat, smoothierecept, retreat Jessica Isegran

En riktig smoothie-goding!

2020-01-27 03.50.19 1.jpg

Den här smoothien gjorde jag på retreaten i helgen. Den var väldigt omtyckt så här får ni receptet:

  • 3 bananer

  • Ett halvt paket frysta jordgubbar (försök välja ekologiskt här då jordgubbar annars är hårt besprutade)

  • Ett halvt paket frysta blåbär

  • 2 medjool dadlar ( eller fyra mindre dadlar)

  • Vatten för lagom konsistens

  • Vill du göra smoothien ännu nyttigare så lägg i en näve bladspenat eller grönkål!

Mixa och njut! :)

Read More
VEGO & hälsosam mat, smoothierecept Jessica Isegran VEGO & hälsosam mat, smoothierecept Jessica Isegran

Supergod smoothie!

IMG_20190731_102112_818.jpg

Jag brukar alltid höfta mina smoothies. Jag har räknat att jag gjort över 4000 så jag vet vad som funkar och inte funkar. Dessutom går jag på dagsbehovet. Om jag t ex har mens försöker jag ha nässlor i smoothien för att boosta mig med järn. Idag var jag sugen på Spirulina vilket inte är särskilt ofta då jag inte tycker det är jättegott *skrattar*

Ibland blir smoothien dock extra god så då vill jag komma ihåg kombinationen. Idag var det just så :)

  • 3 mogna bananer

  • 1 rött äpple

  • ett halvt paket frysta blåbär

  • en knapp tesked Spirulina

  • vatten

Mixa allt och njut!!!! På bilden har jag toppat med mynta.

Read More