The Game Changers Podcast
8: Övning - Yoga Nidra
Yoga Nidra är en djupavslappning i kombination med ett löfte man ger till sig själv. Denna teknik är hämtat ur boken Yoga Nidra av Swami Satyananda Saraswati. Jessica har översatt övningen till svenska och guidar er igenom meditationen.
Det här är en riktig favorit som rekommenderas varmt! Den är perfekt att göra på kvällen om man är uppe i varv och har svårt att somna. Det finns också delar av övningen som är utmärkt att ta med sig och använda när man är i behov av avslappning men av någon anledning inte hinner göra hela programmet.
Lägg dig bekvämt på din yogamatta och låt dig ledas av Jessica för en härlig avslappning!
7: Meditation - din krockudde i vardagen!
Vi älskar att meditera! Jessica är meditationslärare och har mediterat regelbundet sedan 2009. Jenny hittade till meditationen lite senare men även hon är numera frälst.
I det här avsnittet delar vi med oss av de positiva effekter vi upplever att meditation har i våra liv. Regelbunden meditation hjälper oss att bli medvetna om våra tankar, vilket gör att vi kan sortera bort negativa tankar som inte stärker oss. Meditationen hjälper oss också att bli mer närvarande i nuet och den gör oss till snällare medmänniskor. Vi blir inte heller så reaktiva utan det ger oss ett skydd mot utmanande händelser i livet, både stora och små. Det är som en krockudde i vardagen helt enkelt! :) Meditation har stress-sänkande effekt och det finns mycket forskning på hälsofördelar med meditation.
Vi pratar om:
Koppling mellan yoga och meditation
Olika tekniker; andning; mantrameditation, tyst meditation
Fördelar som vi ser i vår vardag när vi regelbundet mediterar
Hur meditation gör oss snällare mot oss själva och dem runtomkring
Varför rekommendationen är att vi sitter och inte ligger när vi mediterar
Minskad brottslighet i Washington
http://www.worldpeacegroup.org/washington_crime_study.html
Appen headspace
Appen: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=sv
6: Johanna Hector om modet att gå sin egen väg.
I det här avsnittet träffar Jenny Johanna Hector- en fantastisk kvinna och entreprenör och grundare av Global Yoga. Hon har jobbat som lärare, tränare och konceptutvecklare inom hälsa de senaste 15 åren.
Vi pratar om:
modet att gå sin egen väg
yoga
lust och livsglädje
ätstörningar
morgonrutiner
sex och mycket mer.
Följ Johanna på:
Instagram:
Johannas boktips
Mama Gena Pussy: A reclamation
Edward Brown: Tassajara Bread Book
Tävling!
Maila screenshot av din recension och betygsättning av The Game Changers Podcast på Itunes till thegamechangerspodcast@gmail.com
Bland de inskickade bidragen drar vi en vinnare som får ett medlemskap i Soulwork Club, Be the best you! Detta till ett värde av EUR 69! (ca 714 SEK).
SENAST 15 okt vill vi ha ditt mail!
5: Äter veganer bara gräs?
Det finns så mycket fördomar om den veganska kosten. Allt från proteinmyten till att vi bara äter gräs. I det här avsnittet träffar vi Maja Weber. Maja ligger bakom Gröna Maja och hon är en passionerad växtbaserad matlagningskreatör! Majas glädje för hälsosam växtbaserad mat smittar av sig och får oss att vilja laga ännu mer fantastisk växtbaserad mat. Vi hoppas att du som lyssnare skall bli lika inspirerad som vi!
Vi pratar om:
Majas passion för matlagning
Varför Maja började äta växtbaserat
Hur hon gjorde för att få med man och två barn på resan
Om hur hennes glädje för matlagning ökat ännu mer sedan hon började äta växtbaserat
Olika utmaningar i form av att äta ute på restaurang, när man är bortbjuden och hur man gör under högtider
Hur hennes man sänkte sina för höga kolesterolvärden, gick ner i vikt och minskade midjemåttet på bara 4 veckor genom att äta en vegansk kost. Han bloggade om detta, se bloggen 4weekvegan.
Hur en typisk matdag för Maja ser ut
Maja är även en del av Andromeda Health där hon lagar fantastiskt god mat på våra retreat. Jessica och Maja har även konceptet Home Party 2.0 där de åker hem till Dig och bjuder på Yoga och växtbaserad mat för dig och dina vänner.
Här hittar du Gröna Maja:
Hemsida: https://www.gronamaja.com/
Facebook: https://www.facebook.com/GronaMaja/
Instagram: gronamaja
Länkar:
Rich Roll - Ultraathlet och vegan
Maja älskar:
Tidningen Vego - en helvegetarisk tidning!
De finns även på nätet: Vegomagasinet.se
4: Övning - Kom tillbaka till hjärtat
I den här ca 15 minuter långa övningen får du både återhämtning, en klar kontakt med ditt hjärta och en metod att visualisera dina mål. I den mentala träningen är visualisering ett mycket effektivt sätt att uppnå det man vill. Genom att visualisera i ett avspänt tillstånd är det lättare att programmera in sina mål. Du kan göra övningen så ofta du vill, visualisera gärna ett mål flera gånger för att uppnå bästa effekt. Lycka till!
3: Att följa sitt hjärta.
I det här avsnittet pratar vi om vikten av att följa sitt hjärta. Vi berör rädslor som hindrar oss från detta och delar varför det inte alls är egoistiskt att lyssna på sina egna behov.
Vi ger konkreta tips på hur vi själva gör för att höra den där inre rösten under allt brus:
Notera återkommande tankar
Meditera
Sitta i stillhet
Boktips:
The Artist’s Way av Julia Cameron
Länkar:
TedX med The mimimalists som packade ner alla sina prylar och bara tog upp det han absolut använde
2: Växtbaserad kost - en hållbarhetsfråga.
I det här avsnittet diskuterar vi kosten som en hållbarhetsfråga. Hur mycket påverkar egentligen kosten vår planet? Vi diskuterar proteinmyten, träning och olika antaganden kring vegansk mat. Vi delar tips och tricks för att komma igång med att äta mer växtbaserat.
Vår tids kost bakom inflammation och sjukdomsutveckling:
http://ww2.lakartidningen.se/ltarkiv/2007/temp/pda34425.pdf
Oceans without fish by 2048:
https://www.davidmarinelli.net/blog/oceans-without-fish-by-2048/
App för kost: Cron-o-meter
http://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/
Instagram:
Jenny: @rafseryd
Jessica: @jessicaisegran
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
